Karena itu ibu hamil bisa mencoba untuk lebih sering mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi.
NextAnda bisa menggunakan botol berisi air hangat dan meletakkannya di betis.
Saat memijat, gunakan minyak oles seperti minyak esensial. Anda juga dapat melakukan massage kehamilan pada tempat pijat.
NextGunakan salah satu tangan untuk memijat lembut area tumit dan betis.
Misalnya, dengan membeli botol unik, lucu, atau cantik, untuk di bawa kemana pun kamu pergi. Jika anda mengalami dehidrasi, cobalah untuk memperbanyak asupan air harian anda.
NextHindari dehidrasi Selain membantu menguatkan daya ingat, menjaga asupan cairan untuk tubuh juga dapat menjaga otot tetap terhidrasi sehingga tidak mengalami kram.
Fosfor juga bisa berfungsi untuk menjaga pertumbuhan sel tubuh yang sehat dan membantu pengolahan makanan yang masuk ke tubuh menjadi energi. Memasuki trimester kedua, tepatnya saat kandungan memasuki usia sekitar 18-20 minggu, salah satu hal yang sering terjadi pada Mama adalah kram kaki dan kesemutan.
NextKarena sport bra sangat mungkin kamu gunakan lagi bahkan setelah hamil, melahirkan, dan menyusui.
Baca juga: Langkah pencegahan kram kaki saat hamil Dilansir dari , ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Moms tidak harus mengalami kram kaki saat hamil.
NextKekurangan kalsium bisa menyebabkan kaki ibu hamil lebih sering kram.
Yuk, download aplikasi Good Doctor! Kaki kram sering terjadi pada ibu hamil. Selain dari berjalan kaki, latihan lain yang bisa juga Mama lakukan adalah dengan yoga. Ditambah beban aktivitas yang padat, pada akhirnya kaki pun akan semakin mudah mengalami kram.
Hal ini karena pijatan dapat membantu juga melancarkan aliran darah di kaki Mama.
Bahkan jika ibu hamil selalu mual atau muntah maka bisa menyebabkan ibu hamil kekurangan nutrisi.
Kram kaki yang terjadi di siang hari akan sangat mengganggu aktivitas ibu hamil.
Miring ke sisi kanan juga termasuk cara tidur yang salah, karena ini bisa menyebabkan tekanan pada pembuluh darah.
Tanpa magnesium maka penyerapan mineral lain termasuk kalsium akan menurun dengan cepat.