Question: どのようにあなたの腰を内部的に回転させるのですか?

着席椅子の腰の内部回転は、あなたの足が90度と床の上に平らに平らに曲がってまったく裏付けされた椅子に座って始まります。 あなたの右側の足を外側に動かして、あなたの正しい膝を安定させ続けます。 左足の横にある右足を返します。 20から30の担当者を繰り返します。

あなたはどのように動くようにあなたの腰を訓練するのですか?

hipモビリティエクササイズ#2 - 深いリングスクワットストレッチヒールを捨てることを確実にしてください。 吐き出し、それぞれの肺を空にして空にして空を空って空を空にします。吐き気は腹部に従事し、あなたが腰の後半の後傾斜を創造するのを助けます。

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