Question: 穀物を食べることの5つの利点は何ですか?

なし

穀物を食べることの利点は何ですか?

穀物は繊維が自然に高く、あなたが完全かつ満足しているのを助けることができます。全粒穀物も心臓病、糖尿病、ある種の癌およびその他の健康問題の低いリスクに関連しています。

穀物の健康上の利点は何ですか?

全粒子は、タンパク質、繊維、Bのビタミンを含む栄養素で詰められています。酸化防止剤、微量鉱物(鉄、亜鉛、銅、マグネシウム)。全粒子が豊富な食事療法は、心臓病、2型​​糖尿病、肥満、およびいくつかの形態の癌の危険性を減らすことが示されています。

穀物にはどのような栄養素がありますか?

栄養素。粒子は、複雑な炭水化物、食物繊維、いくつかのBビタミン(チアミン、リボフラビン、ナイアシン、および葉酸塩)、および鉱物(鉄、マグネシウム、セレニウム)を含む多くの栄養素の重要な培地である。西部諸国の人々が全粒穀物の大量を食べています。最下線:精製穀物は炭水化物の中で高くなり、血糖値とその後の飢餓や欲張りの急速なスパイクにつながります。それらは肥満および多くの代謝性疾患に関連しています。

全粒子が白粒子よりも優れているのはなぜですか?

全粒穀物は穀物カーネルの全ての部分を含む。 ...しかし、白いパンを作るのに使用されている小麦粉のような粒状粒穀物は、繊維密なブランと栄養素が豊富な胚芽を加工しており、澱粉の胚乳だけを残しました。

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