Sedangkan guling belakang, posisi tubuhnya membelakangi matras.
Teknik dasar dalam senam aerobik adalah melakukan gerakan berulang.
Kemudian kelentukan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang.
Selanjutnya rapatkan kedua kaki lalu angkat kedua kaki lurus ke atas.
NextSikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut dan kelenturan otot pinggang, punggung, serta leher.
Dari sikap di atas, perlahan-lahan meluruskan kedua kaki ke atas, sampai tumit menyentuh dinding.
NextAdapun, kata gymnastic senam berasal dari kata sifat bahasa Yunani kuno "gymnos" yang berarti "telanjang".
Pada saat berguling, kedua tangan memeluk kedua lutut yang dirapatkan ke dada dengan cepat.
NextJenis Senam Lantai Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak.
Senam irama bisa dilakukan secara perorangan individu atau kelompok. Adapun, teknik dasar headstand tidak jauh berbeda dengan handstand.
NextSenam lantai ini dilakukan di atas matras dengan ukuran matras 12 x 12 m.
Tubuh lebih seimbang Salah satu manfaat paling nyata dari melakukan sikap lilin adalah memperoleh keseimbangan tubuh. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas. Wood memasukkan senam ke dalam rencana pendidikan sekolah di Amerika.
NextDurasi senam aerobik adalah 20 sampai 30 menit.