Latihan Bernafas Setelah Anda sudah melalui step diatas, maka cobalah teknik bernafas lengkap. Variasi keterampilan gerak tungkai renang gaya bebas. Teknik tersebut menjadi dasar bagi anda untuk dapat menyeimbangkan badan dan mengatur pernafasan saat berenang.
NextPada saat wajah Anda kembali terbenam kedalam air, keluarkanlah udara dengan santai dari hidung Anda.
Artinya dapat melakukan pengambilan napas dengan memunculkan mulut ke atas permukaan air ke sebelah kiri atau ke sebelah kanan. Bila Anda melakukan ritme tersebut maka paru- paru tetap akan mendapatkan asupan oksigen saat berada di dalam air.
NextGerakan pengambilan napas renang gaya punggung adalah mengambil napas pada saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain.
Bila Anda merasa tidak yakin belajar sendiri, maka alangkah baiknya Anda belajar bersama teman yang sudah menguasai teknik berenang, ataupun bersama pelatih renang. Untuk mengatur pernapasan yang lebih baik, gerakan gaya bebas saat renang bakal sangat membantu, apalagi kalau melakukannya secara rutin.
NextMasalah dengan bagian lain dari gaya berenang, seperti posisi gunting menendang, tubuh yang buruk dan crossover, sering terkait dengan tidak bernapas dengan benar.
Dalam renang gaya punggung kedua kaki diayunkan ke bawah dan ke atas gerakan kaki tersebut berguna sebagai mendorong tubuh melaju ke depan. Gerakannya harus lemas dan tidak kaku, gerakan ke atas dari pada gerakan ke bawah.
NextDengan menguasai teknik ini kita bisa menjaga posisi tubuh serta kecepatan agar tetap konstan berada di dalam air.
Hal ini akan menghambat laju kita.
NextCarilah tempat yang nyaman untuk olahraga air ini, karena akan membantu mood anda untuk berolahraga, banyak sekali tempat di Jakarta untuk berenang, baik hanya untuk diri anda sendiri,teman maupun keluarga anda dengan fasilitas lengkapnya.
Kemudian gerakan kaki yang dicambukkan ke atas dan kebawah sebagai penyeimbang agar bagian bawah tubuh tetap pada posisi mengapung dan juga memberi gaya tolak untuk melaju kedepan sehingga bisa lebih cepat.
Otot perut, kaki dan bahu adalah bagian-bagian yang akan merasakan manfaatnya. Selain menjadi cabang olahraga prestasi, renang gaya bebas juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.
NextSimak Penjelasan berikut secara seksama, jangan sampai ketinggalan.
Solusinya, benamkanlah wajah Anda kedalam air, dengan wajah menghadap ke bawah agak ke depan membentuk sudut 45 derajat, menyerupai lampu senter yang sedang menyorot. Praktek bernapas mengambil dengan rolling kepala Anda ke samping, menjaga pengaturan nafas bawah di dalam air.
NextSaat berenang, permukaan air berada di antara garis rambut dan kening dengan posisi yang enak untuk kepala.