Hill training merupakan salah satu contoh latihan kecepatan, dimana latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan pada saat berlari. Ladder Drills Ladder drills merupakan salah satu bentuk latihan yang bertujuan meningkatkan kecepatan,dimana latihan ladder drills ini biasanya digunakan sebagai bentuk pemanasan sebelum memainkan beberapa olahraga, misalnya sepak bola atau bola basket.
NextLari sprint adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan olahraga lari dengan menggunakan kecepatan tinggi pada jarak dekat, akan tetapi kecepatan pada sprint ini butuh di ingat.
Lakukan gerakan tadi secara berulang-ulang selama lebih kurang 30 detik.
NextUsahakan kedua kaki rapat dan lurus ke belakang.
Dimana lari zig zag ini juga berfungsi untuk meningkatkan kecepatan loh, bukan hanya itu saja, dengan melakukan latihan lari zig zag, tingkat kefokusan mata bisa bertambah untuk melihat rintangan yang sudah disediakan juga.
NextGerakan satu kaki yang bisa dimasukkan ke dalam latihan kekuatan untuk program kecepatan adalah Split Squats, Step-Ups, Single-Leg Deadlifts, dan Lunge.
Apabula hal ini anda lakukan secara rutin maka kecepatan anda juga akan meningkat. Karena itulah, latihan ini termasuk kedalam jenis latihan yang cukup susah untuk dilakukan bagi para pemula.
NextKelebihannya bukan hanya itu saja.
Fartleks Fartleks merupakan salah satu bentuk latihan kecepatan yang bertujuan untuk meningkatkan kecepatan berlari dan juga fitness. Dan untuk masing — masing kaki sebanyak 10 kali dalam satu set. Pada saat melewati tangga tersebut, usahakan agar bagian kaki tidak menyentuh talinya, lakukan latihan ini secara cepat dengan berjalan, berlari atau bahkan dengan melompat.
NextUntuk meningkatkan kecepatan, maka dibutuhkan peningkatan langkahpanjang , frekuensi langkah, dan output daya.
Walaupun Anda mungkin bukan atlet, tetapi juga ada beberapa profesi yang membutuhkan kecepatan, seperti misalnya polisi dan tentara.
NextPliometrik Pliometrik merupakan bentuk latihan kecepatan di mana mengharuskan kamu untuk bergerak aktif dan melakukan lompatan guna meningkatkan refleks peregangan pada kaki.