Question: 最大カロリー摂取量を決定しますか?

なし

カロリーの制限をどのように計算しますか?

あなたの総毎日のカロリーのニーズを決定するために、あなたのBMRを適切な活動要因に掛けてください。座りがち(ほとんどまたは全体的な行使):カロリー計算= BMR X 1.2.あなたは軽く活動的である(照明運動/スポーツ1-3日/週):カロリー計算= BMR X 1.375.moint ...

私は最大のカロリーを食べるべきですか?

ガイドとして、男性は健康的な体重を維持するために1日約2,500kcal(10,500kJ)を必要とし、女性は1日2,000kcalの約2,000kcal(8,400kJ)が必要です。あなたが体重を減らす必要があるならば、あなたがあなたの身長のために健康的な体重に達するまで週に約0.5から1kg(1から2ポンド)を失うことを目指してください。

1日に何を燃やすべきか?

一般的な規則トレーニングの間に5日5日、400から500カロリーを燃やすことを目指すことです。覚えておいて、ワークアウトであなたが燃えるカロリーの数はあなたの体重、性別、年齢、そして他の多くの要因によって異なりますが、この数は良い出発地です。

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