Question: オートファジーを増やす食品は何ですか?

コーヒー、緑茶、ターメリック、生姜、セイロンシナモン、高麗人参、ニンニク、特定のキノコ(Chaga and Reishi)、ザクロ、およびエルダーベリーがオートファジーを増やすことが知られています。 Bergamot、Berberine、Resveratrol、MCT油など、特におなじみが少ない可能性があります。

オートファジーのためにどのくらいの期間が必要ですか?

個人の代謝に応じて、 重大なオートファジーは、ヒトの絶食の2~4日かかることがあります。 オートファジーは、グルコースとインスリンのレベルがかなり低下したときに始まると考えられています。 動物研究は、24時間の断食後のオートファジーの証拠を示しています。これは、約48時間の空腹時にピークを始めます。

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